W okresie letnim – dobór odpowiedniego stroju do uprawiania aktywności na zewnątrz nie jest trudny. Wystarczy wygodny dres lub legginsy, koszulka lub top – i gotowe. W chłodniejszy dzień na wierzch można nałożyć cienką bluzę. Jednak zima jest znacznie trudniejsza w tym zakresie. Jak dobrać ubrania tak, by nie zmarznąć, ale również nie przegrzać się?
Spis Treści
Sprawdź, z czego zrobione jest Twoje ubranie
Choć wydaje się to oczywiste, nieco większa uwagę przykładamy do odzieży, jaką nosimy latem. Chcemy, by była przewiewna, gdyż trudno jest znieść upał w materiale, który nie oddycha. Tymczasem zimą jest to nie mniej istotne. Wybierając ubrania ze sztucznego materiału, możemy przypadkiem doprowadzić do sytuacji, w której ciało jest mokre od potu (odzież nie przepuszcza powietrza!), ale jednocześnie – nie zapewnia odpowiedniego ciepła. W takiej sytuacji, niestety bardzo łatwo o chorobę.
Dlatego też zawsze zwracaj uwagę na to, co znajduje się na metce ubrania. Wszelkie materiały nieoddychające nie będą dobrym wyborem do uprawiania sportu na zewnątrz w okresie zimowym (ani do uprawiania go w ogóle). Najpopularniejszym wyborem wydaje się być poliester z dodatkiem elastanu: odpowiednio odprowadzają ciepło, zapobiegając poceniu, a jednocześnie świetnie przylegają do ciała.
Wybierz warstwy
Przed wyjściem z domu często ciężko jest ocenić, jaka aura panuje na dworze. Choć termometr wskazuje 10 stopni, może być stosunkowo chłodno – na przykład z uwagi na nieprzyjemny wiatr. I odwrotnie – choć słupek rtęci może być bliski zeru, na dworze nie musi to być wcale odczuwalne. Dodatkowo, nasz sposób odczuwania temperatury zmienia się wraz z upływem treningu – na początku możesz odczuwać chłód, a pod koniec – marzyć o tym, by zdjąć z siebie skórę.
Dlatego też bezpieczniej jest ubierać się warstwowo. W ten sposób zachować komfort, a w razie konieczności – przewiążesz bluzę w pasie i wrócisz do biegu czy jazdy na rolkach lub rowerze. Nie zapomnij również o czapce, która pomoże Ci ochronić zatoki przed wychłodzeniem. Na nogi nałóż dłuższe skarpety lub specjalne ocieplacze, które pozwolą Ci uniknąć przykrych dolegliwości związanych z przemarznięciem w tej strefie. Koniecznie nałóż rękawiczki, zwłaszcza jeśli planujesz nordic walking lub jazdę na rowerze!
Co z butami?
Wiesz już, co założyć na całe ciało, jednak jakie obuwie sprawdzi się do uprawiania sportu zimą? Na co dzień, zapewne nosisz botki lub kozaki, jednak trudno sobie wyobrazić jogging w długich za kostkę, skórzanych traperach czy wspomnianych wyżej kozakach. Ważna jest wygoda i odpowiedni komfort cieplny.
Świetnym wyborem mogą okazać się buty New Balance. Większość modeli odpowiednich do uprawiania sportu ma na tyle grubą podeszwę, że zapewnia wygodę, odpowiednią izolację od podłoża i świetną amortyzację. W miarę możliwości wybierz jednak spośród modeli nieco bardziej zabudowanych, ale zapewniających odpowiednią cyrkulację powietrza. Dzięki temu zapewnisz stopom ciepło, ale jednocześnie – unikniesz pocenia się podczas szczególnie intensywnego treningu na zewnątrz.
